Zonder krachttraining is het onmogelijk om spiermassa op te bouwen. De meest effectieve methode om meerdere grote spiergroepen tegelijk te trainen zijn compound oefeningen; zoals squaten, deadliften, lunges en bankdrukken. Hier zullen we voornamelijk de focus op leggen aangevuld met de juiste isolatie oefeningen. Bij deze oefeningen trainen we één specifieke spier(groep).

Bij het trainen van de grote groepen spieren, zoals billen, benen en rug, bouw je niet alleen meer spiermassa op maar zorg je er ook voor dat je meer calorieën verbrand. Dit heeft weer een positief effect op vetverlies!